Omgaan met angst en onzekerheid, hoe doe je dat?
Het lijkt zo simpel voor een buitenstaander, angst, die overwin je toch gewoon? Maar jij zit vast in je angst, het beperkt je, ook al wil je dat niet laten gebeuren. Maar, hoe kun je dan wel met deze angst omgaan?
Hoe kun jij je zelfverzekerder voelen, en het gevoel hebben meer grip te hebben op je angsten?
Wellicht heb je al meerdere artikelen over dit onderwerp gelezen. Hierin heb je tips gekregen zoals “praat erover”, “doe mindfulness”, “ga naar buiten”, “zorg voor een goede nachtrust”. Maar deze praktische tips hebben jou niet verder geholpen. Het kan zelfs zo zijn dat je er meer angst door hebt gekregen. “Maar wat nou als ik niet goed slaap, wordt mijn angst dan nóg erger?”
Herkenbaar? Lees dan verder.
Het is niet zo dat deze praktische tips niet helpen, het is alleen vaak niet genoeg. Laat me uitleggen waarom.
Wat is angst?
Om angst te begrijpen en te leren hoe je ermee om kan gaan, is het handig om te weten wat angst is. Misschien heb je wel eens gehoord van fight/flight reactie. Angst is de reactie van ons lichaam om te vechten tegen iets, of om te vluchten.
Wat helaas vaak vergeten wordt is een derde optie: “freeze”, ofwel, bevriezen. Wat angst vaak teweeg brengt is verstijving: het lichaam bevriest zich als het ware.
Wat deze drie reacties gemeen hebben is dat het alle die reacties zijn in het lichaam: je lichaam bereidt zich voor om te vechten, te vluchten of te bevriezen. De angst leeft dus als het ware in jouw lichaam. Vroeger, toen er daadwerkelijk een beer voor ons stond om voor te vluchten, hadden deze angstreacties zin. Nu er vaak geen fysiek aanwezige bedreiging meer is, blijft deze angst vastzitten in ons lichaam. Met vaak verstijving als gevolg.
Hoe kan je dan omgaan met deze angst in jouw lichaam?
Zoals we net hebben geconcludeerd zorgt angst voor verstijving van het lichaam. Het laat je stilstaan, het beperkt je en houdt je tegen. Vanuit stilstand kan geen verandering plaatsvinden. Voor verandering is beweging nodig.
Daarom is beweging een van de beste methoden om om te gaan met angsten en onzekerheden. Maar dat is natuurlijk erg vaag. Een stuk gaan hardlopen helpt misschien een beetje, maar het zal niet meteen al je angsten wegnemen.
Gerichte oefeningen kunnen je gelukkig wel heel ver helpen. Ga bijvoorbeeld eens rechtop staan, en strek je armen naar de zijkanten uit. Open je borst. Zet je benen iets breder dan heupbreedte. En blijf zo eens een halve minuut staan. Hoe voel je je daarna?
Dit is een simpele oefening, maar zo zijn er nog veel meer om jou te helpen de angst uit je lijf te laten stromen. Zet eens muziek op, en begin met je lichaam te bewegen. Begin bij je voeten, dan je benen, dan je heupen, en zo voort. Voel je ergens spanning? Voelen bepaalde bewegingen geblokkeerd? Focus hier dan wat langer op, en los deze blokkade langzaam op door te blijven bewegen. Begin jouw lichaam te openen. Te waarderen. Voel de kracht in jouw lichaam.
Klinkt dit allemaal heel vaag, misschien zweverig, of te spannend voor je? Stuur mij dan hier een bericht. Ik help je hier heel erg graag bij. Zelf heb ik mogen ervaren wat een verschil beweging kan maken. Sommige dingen kun je niet oplossen in je hoofd, omdat ze vast zitten in je lichaam.
Wil je meer weten over mij en mijn verhaal? Binnenkort schrijf ik een artikel over mijn eigen angsten en hoe beweging me daarbij heeft geholpen! Veel liefs, en ik hoop van je te horen, Lies van Roermund |
|