ga terug naar dans en mentale gezondheid
Waarom danstherapie de beste behandelmethode is tegen angst.
|
Dansen is gezond. Maar waarom eigenlijk? |
Bekend is tegenwoordig dat dansen onder andere een positief effect heeft op je zelfbeeld, lichaamsbeeld, en het helpt tegen depressie en angst/stress. Dit komt onder andere omdat dansen ervoor zorgt dat stresshormonen in ons lichaam verminderen en andere hormonen die ons blij maken juist aangemaakt worden. Een van die hormonen die door dansen aangemaakt wordt is endorfine, ook wel het gelukshormoon genoemd. Endorfine is eigenlijk onze lichaamseigen morfine: het onderdrukt pijn, geeft je een gelukkig gevoel, ondersteunt je weerstand én het werkt angst tegen! |
The one thing that can solve most of our problems is dancing.
- James brown
Daarnaast is dansen ook goed voor je omdat het je helpt om in het nu te zijn, en even al je zorgen te vergeten. Je kan je verliezen in de dans en in de muziek, waardoor dansen een rustmoment is voor jouw brein.
Wil je meer weten over de positieve invloeden van dans op jouw mentale gezondheid? Kijk dan eens op de site van Peter Lovatt, een dansen en wetenschapper die tal van onderzoek doet naar de positieve invloeden van dans(therapie).
https://www.peterlovatt.com/
Wil je meer weten over de positieve invloeden van dans op jouw mentale gezondheid? Kijk dan eens op de site van Peter Lovatt, een dansen en wetenschapper die tal van onderzoek doet naar de positieve invloeden van dans(therapie).
https://www.peterlovatt.com/
Maar waarom werkt dansen specifiek zo goed tegen angst?We hebben al gezien dat door te dansen endorfine wordt aangemaakt, en dit tegen angst werkt. Maar endorfine wordt ook aangemaakt door andere sporten uit te oefenen. Dus wat is er verder zo specifiek aan dans, dat werkt tegen angst?
Bij danstherapie is praten over je problemen niet nodig. Mensen die angst ervaren kunnen moeite hebben met praten over hun angsten of over hun traumatische herinneringen. Dat kan de normale “praat-therapie” in de weg staan. De basis van danstherapie is dat mentale klachten van mensen terug te zien zijn in het lichaam en in de beweging van mensen. Met beweging communiceren we namelijk, legt Christina Devereaux van the American Dance Therapy Association uit: “de enige universele taal, is een taal die gecommuniceerd is door beweging en door het lichaam”. |
Tot slot is uit onderzoek gebleken dat dansen ons een gevoel van controle geeft. Juist mensen die kampen met een angststoornis, hebben het gevoel de controle over zichzelf of over hun eigen leven te verliezen. In danstherapie leer je je lichaam beter kennen, waardoor je ook angstsignalen leert begrijpen. Klinkt misschien vreemd: maar doordat je de angstsignalen van je lichaam leert kennen, roepen deze geen angst meer op.
Dit heb ik zelf ook ervaren toen ik kampte met een paniekstoornis: leer de angst kennen en hij verdwijnt…
En daar is dansen dus de perfecte manier voor!
Dit heb ik zelf ook ervaren toen ik kampte met een paniekstoornis: leer de angst kennen en hij verdwijnt…
En daar is dansen dus de perfecte manier voor!
Heb ik jou overtuigd om danstherapie een kans te geven? Stuur me dan hier een bericht om vrijblijvend een intakegesprek te plannen!
--Geschreven door Lies van Roermund